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    缝匠肌拉伸方法    
    那咱们就了解下缝匠肌是怎么回事吧。了解下缝匠肌缝匠肌解剖位是起自髂前上棘,经过大腿前侧转向内下方,绕过股骨至内收肌结节后,直至胫骨粗隆侧面的条状肌肉。它主要能让你弯腰下蹲,专业点就是,髋屈膝屈,和小腿内旋的同时髋外旋,...
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    属大腿内收肌群的是    
    让我们了解下缝匠是什么。了解下缝匠肌缝匠肌的解剖位置是从髂前上棘开始,穿过大腿前部,向内向下,绕过股骨至内收肌结节,到达胫骨粗隆外侧的带状肌肉。他主要让你弯腰蹲下,专业点是臀部屈膝屈,与小腿内旋同时进行,髋关节外旋,也能...
  • 放松大腿那块肌肉,能够起到缓解腰酸背痛的情况,缝匠肌了解一下

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    缝匠肌的位置起止和作用    
    我们把这4个功能加起来就是踢毽子的动作,当我们髋关节屈曲,髋关节外旋,然后膝关节屈曲,膝关节在内旋,就是平时我们踢毽子的这个动作,所以我们要记缝匠肌的话,那就做一个踢毽子的动作,这在这个动作中缝匠肌就会充分地收缩。并...
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    缝匠肌属于股四头肌吗    
    肌肉牵伸牵伸最大的肌肉;右侧股薄肌、右侧大收肌、右侧短收肌、右侧长收肌、右侧缝匠肌中部牵伸较小的肌肉:右侧腓肠肌中部、右侧比目鱼肌右膝一定要保持正直。交替手的位置能产生更大的牵伸,尤其是用右手压右膝时。左膝越弯曲,牵伸力...
  • 膝关节拉伸锻炼方法

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    缝匠肌触诊    
    深蹲拉伸股直肌股内侧肌股外侧肌和缝匠肌 1:目视前方,下方微收,整条脊柱往天花板延伸,腹部微微内收。2:膝盖指向脚趾第二趾,注意下蹲的时候膝盖不要内扣或是过度的前移。3:下蹲,下蹲的时候臀部启动,感觉类似于后座的感觉,但保持...
  • 我是女生,想要锻炼下肢的肌肉,究竟该选择哪些瑜伽动作?

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    股四头肌和缝匠肌    
    臀部肌肉包括臀大肌、臀中肌、臀小肌以及相对体积较小的梨状肌、股方肌、闭孔内肌等;而腿部就更加复杂,大收肌、耻骨肌、短收肌、长收肌以及股薄肌、股二头肌、半腱肌和半膜肌、缝匠肌、股四头肌、阔筋膜张肌等等。
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    股内肌与缝匠肌之间    
    ④赛前热身运动不足,参与髋关节屈曲、内收以及内旋的各组肌群共同舒缩的协调尚未充分建立,牵拉力过于集中缝匠肌。因此,首先在运动前要做好热身,运动之前不宜吃得太饱。同时要选择适合自己的运动鞋;尽量提前熟悉运动场地。运动前做...